20年的春天到来了，也就是我们即将进入夏天。每逢春季胖几斤？低头看看我们的小肚子，你是不是也后悔莫及想在复工返校后瘦下来，夏天穿上好看的小裙子？这里有几个小习惯，帮你提升基础代谢率，让你躺着瘦下来哦！还在等什么，快来“涨知识”啦！

1.早起一杯温开水

一杯温开水能让你的肠道畅通，帮助你排便更会缓解一夜醒后身体缺水的状态。一天八杯水，身体健康百倍。多喝水能提升基础代谢率，促进新陈代谢。而且降低饥饿感减少摄入量，从而制造热量缺口以达到减脂目的。

2.吃饭遵从菜肉饭的顺序

现在我们日常生活中多数都为精米精面，升糖率很高。这样的食物在我们吃进去以后就会迅速转化成糖类进行供能，消耗不掉的就会转入脂肪存储。而且往往这样的食物不容易产生饥饿感，容易让人多吃两口，殊不知就是这两口的积累让脂肪堆积。菜是粗纤维食物，可以帮助我们清理肠道而且也不容易消化，不仅如此，还有丰富维生素有益于身体健康。肉里还有优质脂肪与蛋白质，产生极强饱腹感。最后吃饭，我相信你也不一定能吃多少了吧。

3.吃完饭先站一会儿

日常生活中我们能躺着不坐着，能坐着不站着 久而久之，不仅长肉而且体态也出现很多问题。吃完饭站一会，不仅可以帮助人缓解压力，也帮助消化食物。如果再加上一些简单的肢体动作，比如平板支撑，深蹲等或者是靠墙站一会。帮助消耗能量的同时，也锻炼了身体，对我们的健康也有好处。

4保持健康稳定的情绪与心态

积极乐观的心态对于人身体的任何方面都是有益的。心态好心情好，体内激素水平稳定。不容易产生暴饮暴食 不良饮食现象。久而久之对于减脂也就达到一定效果。


关于减脂不外乎“少吃多动”但这里面门道依旧很多，在某些情况下少吃也不一定能瘦哦。关注我，带你了解更多健身知识。还是一句话"你不是瘦了才健康，你是健康了才变瘦"

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